اثنتا عشرة طريقة بسيطة لمنع تسوس الأسنان

إن تسوس الأسنان هو نتيجة لتآكل سطح الأسنان القاسي الذي يمكن أن يؤدي أخيراً إلى ثغرات في الميناء، ويمكن لمجموعة من العوامل أن تؤدي إلى تسوس السن بما فيها نقص الصحة الفموية والكائنات الدقيقة الموجودة في الفم والإفراط في تناول الأغذية والمشروبات السكرية.

من الواضح أن العديد من الناس يعانون من مشكلة تسوس الأسنان، وإذا تُركت دون علاج فإن الفتحات ستصبح أكبر وأعمق وتؤدي إلى ألم في الأسنان أو إنتان أو حتى فقد الأسنان. كل هذا يخلق الحاجة إلى اعتماد استراتيجية مناسبة من أجل منع تسوس الاسنان أو إبطاء حدوثه. وهذه اثنتا عشرة نصيحة لمنع تسوس الاسنان.

تنظيف الاسنان بالخيط هو طريقة رائعة لوقاية أسنانك من التسوس.

كيف يمكن منع تسوس الاسنان ؟

1- قم بتفريش أسنانك مرتين في اليوم ويفضل أن يحتوي معجون الأسنان على الفلورايد، حيث يمكن أن يجعل الفلورايد أسنانك أقوى من خلال تسريع تمعدن ميناء السن وبالتالي يمنع تسوس الاسنان ويعزز إصلاحها، أكثر من ذلك تكون الحموض أقل قدرة على التسبب بتآكل السن عندما يكون الفلورايد موجوداً.

2- استخدم الخيط بشكل دائم، فاستخدام الخيط يزيل بقايا الطعام من بين أسنانك إضافة إلى إزالة البليك، ذلك أنه إذا لم تتم إزالة بقايا الطعام هذه فمن الممكن استخدامها من قبل البكتريا كمصدر للطعام وبالتالي تعزز تسوس السن وتضر بأسنانك، وكذلك يمكن أن يساهم استخدام الخيط بشكل كبير بصحة لثتك.

3- استخدم غسول الفم بشكل يومي، فغسول الفم يمكن أن يساعد على تطهير فمك وقتل البكتريا التي تسبب تسوس السن، إذا احتوى الغسول على الفلورايد فإنه يساعد الأسنان لتصبح أقوى.

4- للنظام الغذائي تأثير رئيسي على صحة أسنانك، فالكالسيوم ضروري بالتأكيد للعظام والأسنان السليمة لأنه ضروري لعملية التمعدن، والأطعمة مثل الحليب والجبنة واللبن والسالمون واللوز والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأطعمة الغنية بالكالسيوم ستعزز صحة أسنانك، والفوسفور الموجود في أطعمة مثل البيض والسمك واللحم الخالي من الدهون ومنتجات الألبان والجوز والفاصولياء أيضاً ضروري لعملية التمعدن، وكنتيجة لذلك يعتقد بضرورته لأسنانك. بالإضافة لذلك فقد تمت ملاحظة أن فيتامين C  يمكن أن يساعد على إبطاء تسوس السن، وهذا الفيتامين موجود بوفرة في الليمون والفواكه والبندورة والفلفل والقرنبيط والبطاطا والسبانخ.

5- عدم تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر، وحاول تقليل تكرار الأكل بين الوجبات، حيث تؤمن الوجبات الخفيفة مصادر الغذاء للبكتريا التي تسبب تسوس السن.

6- الأطعمة اللزجة أو السكرية أو المليئة بالكربوهيدرات هي أطعمة سيئة وخاصة بالنسبة للأسنان، والمثال الأسوأ هو الحلوى الحامضة، حيث تحتوي على الحمض والسكر معاً وهي أيضاً لزجة، حيث يخلق هذا المزيج أسوأ كابوس لأسنانك، لذلك وعوضاً عن الحلوى البغيضة إذا كنت ترغب بتناول شيء حلو فتناول قطعة من الشوكولاتة التي يمكن تنظيفها بسهولة.

الخبز هو طعام آخر يمكن أن يساهم بتسوس السن، فعندما يُمضغ الخبز يقوم الأنزيم الموجود في اللعاب بتحويل الكربوهيدرات الموجودة في الخبز إلى سكريات بسيطة تلتصق بالأسنان وتُستخدم كغذاء للبكتريا وبالتالي تسبب النخور، فإذا وجب عليك تناول الخبز فإنه من الأفضل أن تبحث عن خبز من القمح الكامل الذي يحتوي على كمية أقل من السكر المضاف لنقل للخبز الأبيض. يعزز الكحول أيضاً تسوس السن، حيث أنه من الواضح أن مشروبات الكحول ليست غير صحية فقط لكنها أيضاً ضارة للأسنان بطريقة ما، حيث يجعل الكحول الفم جافاً، كما أن للعاب دور في منع تسوس الاسنان عبر خلق توازن في الفم كما أنه يزيل بقايا الطعام بشكل آلي، لذلك فإن إزالة اللعاب بواسطة الكحول ليست فكرة جيدة في الواقع.

المشروبات الغازية مليئة بالسكر وهي حامضية بشكل كثيف، وكما ناقشنا من قبل فإن كليهما سيئ لميناء الأسنان لكنها أسوأ الجميع بسبب بعض المواد اللصّاقة الموجودة في العديد من المشروبات الغازية، حيث أن هذا المركب من الحمض والسكر سيلتصق بأسنانك طوال اليوم مما يجعل المشروبات الغازية أساساً أسوأ مكون ممكن للأسنان، فإذا شربت بعضها فلا تقم بتفريش أسنانك فوراً لأنه تبين أن هذه العملية يمكن أن تضر بأسنانك فعلاً.

عموماً يمكن أن يسبب أي طعام حمضي تسوس السن، ولسوء الحظ فإن فاكهة الليمون ليست استثناءً نظراً لأنها حمضية أيضاً، لكننا لا ننصح بالتوقف عن استهلاكها لكن نشجع على الاستهلاك المعتدل لها نظراً لأنها يمكن أن تعزز صحتك العامة وصحة الأسنان بطرق أخرى.

7- لا تمضغ الأطعمة القاسية بما فيها الثلج، حيث يمكن أن يؤدي مضغ الأطعمة القاسية إلى شقوق كبيرة أو دقيقة ويمكن أن تضعف بنية أسنانك وتهيئ الطريق للتآكل والتسوس. لا بأس من استخدام الثلج لتبريد المشروبات لكن لا تمضغه.

8- تناول مكملات الفلورايد، حيث يمكن تناول الفلورايد مباشرة عن طريق الفم كمكمل للأسنان، مع ذلك ففي مدن عديدة يحتوي ماء الصنبور على فلورايد بكميات مقبولة لتعزيز صحة الأسنان في الواقع، لكن إذا لم يكن الأمر كذلك فبإمكانك أن تطلب من طبيب أسنانك وصفه لك، فعندما يدخل الفلورايد مجرى الدم فإنه سيذهب مباشرة إلى أسنانك ويصبح جزءاً من بنية الأسنان، وبهذه الطريقة يحدث تمعدن الأسنان بسرعة أكبر بكثير من مجرد وضع الفلورايد على سطح الأسنان، وهذه الطريقة مفيدة بشكل خاص للأطفال عند نمو أسنانهم.

9- الأخذ بعين الاعتبار الحصول على مواد سادة للأسنان (طبقة خارجية واقية) على الأضراس (الأسنان الخلفية)، ونظراً لأن هذه الأسنان عادة ما تستخدم للمضغ فإن تطبيق المواد السادة عليها يمكن حمايتها من التآكل الذي يسببه المضغ.

10- إن زيارة طبيب أسنانك بشكل دوري أمر مهم جداً: أولاً لأنك بحاجة إلى تنظيف أسنانك بشكل احترافي على الأقل مرة كل عام، ثانياً لأن أسنانك قد تعاني بالفعل من بعض المشاكل فبالتالي تساعدك الفحوصات المتكررة على التعامل مع هذه القضايا قبل أن تصبح خطيرة ومكلفة عند معالجتها.

11- استناداً إلى دراسات فإن مضغ العلكة التي تحتوي على الكزيلتول يمكن أن يوقف أو يبطئ نمو البكتريا الموجودة في فمك ويعيق تسوس الاسنان، مع ذلك إن هذا أمر خلافي ويحتاج على المزيد من البحث لإثبات فاعليته.

12- هناك طريقة وقاية أخرى للسن هي جديدة نسبياً وهي عبارة عن زرع مادة خاصة بين أسنانك بحيث تطلق الفلورايد ببطء داخل الفم، لقد أثبتت أنها طريقة فعالة في محاربة تسوس الأسنان، لكن بسبب الآثار السامة للفلورايد إذا أخذ بجرعات عالية فإنه من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة.

مع كل هذه التعليمات والنصائح بإمكانك بسهولة منع تسوس الاسنان أو إبطائه بمراحله المبكرة، ورغم أن هذه العادات قد تبدو سهلة فإننا نحثك على أن تبذل بعض الجهد لغرسها في حياتك، بالإضافة إلى هذه الطرق التقليدية نوعاً ما والتي تفيد في منع تسوس الاسنان فإن العلماء يعملون على نوع معجون أسنان وغسول فم بحيث يمكنهما فعلاً عكس وشفاء الفجوات التي لم تصل إلى مراحل متقدمة، لكن حتى ذلك الحين فإن هذه هي أفضل الممارسات العملية وإتباعها سيضمن أنك ستكون سعيداً وتملك أسناناً صحية.