أسباب ترهل الثدي وكيفية تجنب حدوثه

إن ترهل الثدي يعني التقدم بالعمر بالنسبة لمعظم النساء، وهن لا يكرهن هذا التغيير في مظهر صدورهن فقط لأسباب جمالية وإنما يكرهنه أيضاً لأنه يدل على تقدمهن بالسن، فالصدور المشدودة المتماسكة شيء تستطيع النساء أن تفخر به.

لكن الحقيقة أن اسباب ترهل الثدي ليست محصورة بتقدم العمر، وإنما توجد أسباب أخرى لحدوث ذلك.

اسباب ترهل الثدي

تبين أن لترهل الصدر أسباب عديدة، وفيما يلي قائمة بالأسباب الرئيسية لترهل الصدر:

• التقدم بالعمر
• انقطاع الطمث
• التدخين
• نقص الكولاجين
• نقص الاستروجين
• الحمل لعدة مرات
• عدم ارتداء حمالة الصدر
• ارتداء حمالات صدر غير مناسبة
• ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
• كبر حجم الصدر
• زيادة الوزن السريع ثم فقدان الوزن أو بالعكس
• حروق الشمس

سنرى الآن كيف يساهم بعض هذه الأسباب في ترهل الصدر، ولنبدأ بتقدم العمر، فعندما نتقدم بالعمر يفقد جلدنا مرونته لأن الأربطة التي تشكل أنسجة الصدر تبدأ بالتمدد مما يسبب ترهل الثدي، وأيضاً يفقد جلدنا مرونته بسبب نقص الكولاجين والإيلاستين اللذين يجعلان الجلد متماسكاً وشاباً مما يؤدي إلى ترهل الصدر.

التغييرات الهرمونية التي تحدث عند انقطاع الطمث أو كنتيجة لنقص الاستروجين والحمل مرات عديدة يمكن أن تؤدي إلى ترهل الأنسجة.

التدخين يمكن ان يفاقم مشكلة ترهل الصدر لأنه يسرع عملية التقدم بالعمر، ألياف الإيلاستين هي المسؤولة عن مرونة جلدنا، وعندما ندخن تقوم المواد المسرطنة الموجودة في الدخان الناتج عن السجائر بتدمير الإيلاستين في أجسامنا، وبذلك يؤدي نقص الإيلاستين الناتج عن التدخين إلى ارتخاء أنسجة الصدر وسنعاني من ترهل الصدر قبل أن نتقدم كثيراً بالعمر .

حروق الشمس يمكن أن تكون سبباً آخر لترهل الثدي بسبب تضرر الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وعن فقدان المرونة.

تقلبات الوزن سبب مهم آخر لترهل الصدر نتيجة تمدد الجلد وفقدان مرونته والذي يؤثر بدوره على الصدر.

الآن وقد تعرفنا على بعض أهم اسباب ترهل الثدي سنرى كيف نستطيع حماية الصدر من الترهل.

كيف تحمين الصدر من الترهل؟

عندما تعرف سبب حدوث شيء ما يمكنك محاولة إزالة السبب إلى حد ما، فنحن لا نستطيع إيقاف التقدم بالعمر ولكننا نستطيع مثلاً الامتناع عن التدخين، كما يوجد أيضاً بعض الخطوات والتدابير التي يمكن اتخاذها لإبطاء عملية التقدم بالعمر وإبقاء أنسجة الصدر بصحة أفضل.

راقبي وزنك

عندما نتحدث عن تقلبات الوزن لا نعني زيادة أو فقدان الوزن بشكل طفيف، فهذا لا يؤدي إلى خطر ترهل الصدر المبكر، ولكن تقلبات الوزن الشديدة ستؤدي حتماً إلى ترهل الثدي المبكر.

في الواقع تتباطأ عملية الاستقلاب الغذائي عندما نكبر ونصبح عرضةً لخطر تقلبات الوزن الشديدة الناتجة عن التقدم في العمر، لذلك من الضروري جداً أن نحاول الحفاظ على وزن ثابت.

كل ما عليك فعله هو الحفاظ على وزن ثابت وصحي، وهذا يساعد على منع ترهل الصدر وجعله مشدوداً وأكثر تماسكاً.

استخدمي حمالة صدر مريحة ومناسبة حسب مقاسك

يجب أن تؤمني دعماً مناسباً لصدرك، ولفعل ذلك عليك بارتداء النوع والقياس المناسب من حمالات الصدر، وبغض النظر عن مدى ثقل صدرك يمكن لحمالة الصدر المريحة وبالقياس الصحيح أن تقوم بالأمر، لهذا فإن اختيار حمالة الصدر المناسبة سيزيل ألم الصدر وخطر الترهل المبكر الناتج عن عدم تدعيم الصدر.

هذا الأمر ضروري خصوصاً عندما تمارسين التمارين الرياضية أي عندما تركضين مثلاً، ولتقليل حركة الصدر خلال التمارين عليك بارتداء حمالة صدر رياضية مع تدعيم كافي، والسبب الذي يدفعك لتوخي الحذر من حركة الصدر أثناء ممارسة الرياضة أنه يمكن أن تؤدي الحركة إلى تمدد وترهل الصدر.

اتركي عادة التدخين

يمكن أن يؤدي التدخين وامتصاص النيكوتين إلى العديد من المشاكل الصحية التي بعضها مميت مثل سرطان الرئة، لذلك وكما أشرنا سابقاً فإن المواد الكيميائية في السجائر إضافة إلى النيكوتين نفسه يمكن أن تؤدي إلى ترهل الثدي بتدمير الإيلاستين في جلدك، إذاً توجد طريقة بسيطة للحفاظ على هذا البروتين المهم والمسؤول عن إبقاء الجلد مشدوداً إلى جسمك: والطريقة هي ترك التدخين.

تجنبي حروق الشمس باستخدام كريمات الوقاية من الشمس

حاولي أن تجعلي استخدام كريمات الوقاية من الشمس عادةً يومية، وكما أشرنا سابقاً يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية الضرر لجلدك، وأحد الأضرار التي تسببها غالباً الأشعة فوق البنفسجية هو نقص الكولاجين في الجلد، وفي الواقع تتباطأ عملية إنتاج الكولاجين في وقت مبكر في عمر العشرينات، لذلك إذا تعرضت إلى الشمش لفترات مطولة من الوقت مثل الاستلقاء على أسرة حمام الشمس فأنت عرضة لخطر التقدم المبكر بالعمر في جلدك وبالنتيجة في صدرك، لذلك ننصحك بوضع كريمات الوقاية من الشمس لحماية جلدك من أشعة الشمس.

حافظي على مستوى كافٍ لهرموناتك

يتراجع مستوى هرمون الاستروجين مع التقدم بالعمر وخصوصاً بعد انقطاع الطمث، ويمكن أن يحدث ذلك في نفس الوقت مع تناقص أنسجة الكولاجين، لذلك ننصحك باستشارة طبيبك لإجراء فحص للهرمونات وإيجاد طريقة لرفع مستويات الاستروجين.

هناك نصائح أخرى لمنع ترهل الصدر تتضمن تجنب الحمل المتكرر لأن للحمل أثراً مباشر على ترهل الثدي، وحاولي أيضاً إجراء بعض التمارين الرياضية لعضلات صدرك فهذا يمكن أن يساعد على إبقاء صدرك مشدوداً متماسكاً وفي مظهر جيد.

كلمة أخيرة

ذكرنا عديداً من اسباب ترهل الصدر مثل التقدم بالعمر وارتداء حمالات صدر غير مناسبة أو عدم ارتداء حمالات صدر على الإطلاق وغيرها، ولكن لاحظي أن بعض هذه الأسباب ليست عوامل يجب القلق بشأنها مثل الإرضاع وارتداء حمالات الصدر أو عدم ارتدائها، أما الأسباب الرئيسية التي يجب أن تقلقي بشأنها فهي التقدم الطبيعي في العمر والحمل والتدخين والهرمونات التي يمكن ضبطها بطرق مختلفة بحيث تستطيعين تحسين مظهر وتماسك صدرك، وإذا كنت قد بذلت جهداً من أجل التخلص من ترهل الصدر دون جدوى فأمامك عملية شد الصدر أو تكبير الصدر، فقط أرسلي رسالة وستحصلين من الأخصائيين لدينا على استشارة مجانية وعرض للأسعار.